التخطي إلى المحتوى الرئيسي

مميزة

ديكورات الحجر الهاشمي

الزخارف الحجرية الهاشمية هي أشهر أنواع الزخرفة في الأردن. تتميز بتصميماتها الهندسية وقد تم استخدامها حجر البازلت الأسود لعدة قرون. سنناقش في هذا القسم كيفية حجر بازلت صنع الزخارف الحجرية الهاشمية وأهميتها في الثقافة الأردنية وكيف يمكن استخدامها لخلق شعور بالانتماء والانتماء في المجتمع الحديث. ديكورات الحجر الهاشمي تعتبر الزخارف الحجرية الهاشمية شكلاً من أشكال الفن الفريد الذي طورته العائلة الهاشمية منذ القرن الثامن عشر. يتميز هذا النوع من الفن بجماله الرائع وحرفته الدقيقة. العائلة الهاشمية هي عائلة ملكية بارزة في الأردن ، وقد أنجبت العديد من الملوك والملكات عبر التاريخ. ينتج الهاشميون هذا النوع من الأعمال الفنية منذ قرون ، وقد استخدموه لتزيين القصور والمساجد والمقابر وحتى الأثاث. تصنع الزخارف الحجرية الهاشمية عادة من الحجر الجيري أو الرخام مع نقوش معقدة عليها تمثل مشاهد مختلفة من القرآن. — تعتبر الزخارف الحجرية الهاشمية سمة شائعة للثقافة الأردنية. إنها رموز الشرف والمكانة ، وغالبًا ما تستخدم كزينة في المساجد أو المنازل أو حتى القبور. السلالة الهاشمية جزء مهم من التاريخ الأردني. حكمت

ما هو رجيم الصحيح

رجيم الصحيح

رجيم يعد تناول نظام غذائي صحي ومتوازن من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على صحتك، يمكن منع ما يصل إلى 80٪ من أمراض القلب المبكرة والسكتة الدماغية من خلال اختياراتك وعاداتك في الحياة، مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني.

الرجيم الصحيح

طرق رجيم صحي
طرق رجيم صحي

يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية عن طريق:

  • تحسين مستويات الكوليسترول في الدم
  • خفض ضغط الدم
  • مساعدتك على إدارة وزن جسمك
  • السيطرة على نسبة السكر في الدم.

نظام رجيم للمبتدئين

حقائق رجيم الماء فقط كم ينزل الوزن واضراره وفوائده
رجيم الماء فقط , كيفية عمل رجيم الماء فقط , فوائد رجيم الماء فقط , رجيم الماء فقط للتخسيس , التخسيس بحمية رجيم الماء .

الإكثار من تناول الخضار والفاكهة

هذه واحدة من أهم العادات الغذائية، تمتلئ الخضار والفاكهة بالعناصر الغذائية (مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والألياف) وتساعدك في الحفاظ على وزن صحي من خلال إبقائك ممتلئًا لفترة أطول.

املأ نصف طبقك بالخضروات والفاكهة في كل وجبة ووجبة خفيفة.

اختيار أطعمة الحبوب الكاملة

تشمل أغذية الحبوب الكاملة خبز الحبوب الكاملة والبسكويت والأرز البني أو البري والكينوا ودقيق الشوفان والشعير المقشر، يتم إعدادها باستخدام الحبوب بأكملها.

تحتوي أطعمة الحبوب الكاملة على الألياف والبروتين وفيتامينات (ب) لمساعدتك على البقاء بصحة جيدة وممتلئة لفترة أطول.

اختر خيارات الحبوب الكاملة بدلاً من الحبوب المصنعة أو المكررة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة.

املأ ربع طبقك بأطعمة الحبوب الكاملة.

تناول الأطعمة البروتينية

تشمل الأطعمة التي تحتوي على البروتين البقوليات والمكسرات والبذور والتوفو ومشروبات الصويا المدعمة والأسماك والمحار والبيض والدواجن واللحوم الحمراء الخالية من الدهون بما في ذلك الطرائد البرية والحليب قليل الدسم والزبادي قليل الدسم والكفير قليل الدسم والجبن التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون والصوديوم.

  • يساعد البروتين في بناء العظام والعضلات والجلد والحفاظ عليها.
  • تناولي البروتين كل يوم.
  • حاول أن تأكل حصتين على الأقل من الأسماك كل أسبوع، واختر الأطعمة النباتية في كثير من الأحيان.
  • تعتبر منتجات الألبان مصدرًا رائعًا للبروتين، اختر خيارات قليلة الدسم وخالية من النكهات.
  • املأ ربع طبقك بالأطعمة البروتينية.

رجيم

جهزوا معظم وجباتكم في المنزل باستخدام أطعمة كاملة أو مصنعة إلى الحد الأدنى.

اختر من بين مجموعة متنوعة من البروتينات المختلفة لإبقاء الطعام شهي بالنسبة لك.

المصدر

https://www.heartandstroke.ca/healthy-living/healthy-eating/healthy-eating-basics

قم بوضع تقييمك
[مجموع: 0 متوسط: 0]

The post ما هو رجيم الصحيح appeared first on موقع العنود.

https://www.au2tism.online/?p=22694

المشاركات الشائعة