التخطي إلى المحتوى الرئيسي

مميزة

أفضل طريقة للحفاظ على العفش عن نقله

أفضل طريقة للحفاظ على العفش عن نقله عندما يقرر أهل المنزل الانتقال الى منزل آخر للعيش فيه، يكون الشغل الشاغل هو البحث عن أفضل طريقة للحفاظ على العفش عند نقله ، فالطرق الخاطئة لنقل العفش قد تتسبب في تلفه أو خسارته، فمن المهم تحديد طريقة معينة لنقل العفش، واستخدام بعض الأشياء التي تساعد على نقله بأمان . شراء اثاث مستعمل بالرياض أفضل طريقة للحفاظ على العفش عند نقله  في بعض الأحيان، يرغب أهل المنزل في البحث عن مكان آخر للسكن، لأن هذا المكان يكون افضل من أجل أهل البيت أو يكون قريب من العمل أو من المدارس، وعندما يقرر أهل المنزل الانتقال من منزل الى آخر، يبدأ رب البيت في البحث عن أفضل طريقة للحفاظ على العفش عند نقله . عدم عمل خطة معينة لنقل العفش تتسبب في تلفه أو خدش قطه الأثاث أو ضياع الكثير من الأشياء الصغيرة أثناء النقل، وعدم استخدام الأشياء المناسبة مثل الصناديق والاكياس المخصصة للنقل. من المهم اتباع خطة معينة من أجل القيام بنقل العفش بشكل صحيح، وفي الأسطر القادمة، سنقوم بتقديم أفضل الخطوات الواجب اتباعها من أجل نقل العفش بنجاح. التخلص من الاشياء الغير مهمة  أول خطوة من الخطوات أفضل طريقة

كل ما تحتاج معرفته عن رجيم الكيتو

انتشر في الآونة الأخيرة رجيم الكيتو، فهو عبارة عن نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ومرتفع الدهون.

إذ يعتمد على تقليل الكربوهيدرات، واستبدالها بالدهون لذا يندرج تحت رجيم لو كارب.

ما هو رجيم الكيتو؟

هو نظام غذائي صحي يساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون العنيدة.

إذ يرى المختصون أن خفض الكربوهيدرات يُدخل الجسم في حالة الكيتوزية، فيقوم الجسم بحرق الدهون، للحصول على الطاقة.

بالإضافة إلى ذلك يحول الدهون إلى كيتونات في الكبد، والتي تمد الدماغ بالطاقة.

إذ تساعد وجبات الكيتونية على خفض مستوى السكر، والأنسولين في الدم، بالإضافة إلى عدة فوائد الصحية الأخرى.

لكن كل هذا شريطة الالتزام التام جدول رجيم الكيتو.

اقرأ أيضًا

مدينة بورجومي جورجيا

رجيم الكيتو في أسبوع

كما ذكرنا أن الكيتو هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، مرتفع الدهون، والبروتين.

بالرغم من ذلك فإن جدول رجيم  الكيتو يتضمن نسبة من  الكربوهيدرات ولكن أقل من 50 جرامًا في اليوم.

الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي الذي يمد الجسم بالطاقة. وعند عدم توفر كمية كافية منها للحصول على الطاقة، فإن الجسم يقوم بتكسير الدهون، ويحولها إلى كيتونات.

بالتالي تُصبح الكيتونات هي مصدر الطاقة للجسم؛ وجاءت تسمية هذا النظام نتيجة طريقة عمله.

يمكنك استخدام خطة رجيم الكيتو في اسبوع لتتعرف بالتفصيل ما يجب أن تتناوله في الإفطار و الغداء و العشاء، فهذه الخطة هي مفتاح النجاح في النظام الغذائي الكيتوني.

إليك الأطعمة المسموحة في رجيم الكيتو:

البيض

نتيجة غناه بالبروتين فهو يُعد من أساسيات الكيتو.

اللحوم الحمراء والدجاج

اللحوم بجميع أنواعها مصدر غني بالبروتين والدهون الصحية بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الأخرى

الدهون الصحية

وتشمل الزبدة والسمن الطبيعي ودهون الحيوانات غير المصنعة، كذلك زيت الزيتون وجوز الهند وزيت السمسم وغيرها من الدهون غير المهدرجة.

منتجات الألبان

تستطيع تناول اللبن والجبن الطبيعية غير المطبوخة.

الخضروات

يمكنك تناول كافة الخضروات الخضراء عدا ما ينبت تحت الأرض مثل البطاطس والقلقاس والجزر.

بعض أنواع الفاكهة

يمكنك تناول التوت والفراولة والأفوكادو فقط، أما باقي أنواع الفاكهة ممنوع تناولها.

اقرأ أيضًا

السكر الطبيعي

أما الأطعمة الممنوعة، تشمل:

الخبز والأرز

المعكرونة والذرة الفشار

السكر

الحلويات

الفاست فوود

ختامًا-عزيزي القارئ- قدمت لك كل ما تحتاج معرفته عن رجيم الكيتو، كل ما عليك فقط هو الالتزام بالنظام للتمتع بالرشاقة والصحة الجيدة.

المصادر

Keto Diet

رجيم الكيتو وما هي أهم فوائده وكيفية إتباعه وعلاقتها بحب الشباب

 

 

 

 

 

 

 

 

 

https://q8vip.net/?p=385

المشاركات الشائعة